Edição #18 · Maio 2026 · Lisboa Cozinha em 7 dias. Compras em 1.

Volume sete · A semana

Uma semana
bem servida.

Planeie 21 refeições em poucos minutos. Receitas adaptadas à sua dieta, à sua família e ao seu tempo — com uma lista de compras pronta a sair.

Começar plano grátis Ver uma semana de exemplo
7
dias planeados
21
refeições
1
lista de compras
🍲
🍳
Pequeno-almoço
Ovos · cebolinho
🥗
Almoço
Grão · atum
🍝
Jantar
Cacio e pepe
🍅
Lista pronta
38 itens
§ I — Como funciona

Três passos. Uma semana inteira.

1 🌿

Escolha a sua dieta

Padrão, vegetariano, mediterrânico ou sem glúten. Pode misturar conforme o dia e quem se senta à mesa.

2 📒

Sugerimos 21 receitas

Cada slot da semana traz três sugestões equilibradas. Trocar é um toque. Guardar é automático.

3 🧺

Vamos às compras

Os ingredientes agregam-se em quantidades reais. Imprima, partilhe ou siga no telemóvel pelo corredor do supermercado.

§ II — Da cozinha

Receitas para esta semana.

Ver todos os planos
🐟 25′

Salmão no forno com endro

Mediterrânico
🍱 20′

Bowl de quinoa e legumes

Vegetariano
🥑 7′

Tosta de abacate e rabanete

Vegetariano
🍚 30′

Risoto de cogumelos

Vegetariano
🥗 15′

Salada de grão com atum

Mediterrânico
🍗 35′

Frango piri-piri

Padrão
🍳 10′

Ovos mexidos com cebolinho

Padrão
🍛 30′

Caril de lentilhas vermelhas

Vegetariano
Carta do editor

Cozinhar não precisa de algoritmo. Precisa só de antecipação — saber, ao domingo, o que jantamos terça.

Inês Marçal
Editora · 7meal
§ III — Subscrição

Menos do que uma ida ao restaurante.

Comece com quinze dias por nossa conta. Cancele quando quiser. Sem fidelizações, sem letras pequenas.

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Plano Família
34,90 € / mês

  • Até 6 pessoas à mesa
  • Todas as dietas
  • Lista de compras automática
  • Trocar receitas sem limite
  • Sugestões personalizadas
Inclui 15 dias de trial sem cartão de crédito.
O planeador semanal

Sete dias. Uma vista.

Semana 21 · 18 — 24 de Maio
Seg · 18
Ter · 19
Qua · 20
Qui · 21
Sex · 22
Sáb · 23
Dom · 24
P-A
🍳
Ovos mexidos
🥣
Aveia com pêra
🥑
Tosta abacate
🥞
Panquecas
🍞
Tosta mista
🥯
Bagel
🍳
Tamagotchi
Almoço
🥗
Salada grão
🍲
Sopa abóbora
🌯
Wrap frango
🍱
Bowl quinoa
🥙
Pita borrego
🍛
Caril lentilhas
🥗
Grão atum
Jantar
🍝
Esparguete
🐟
Salmão forno
🍗
Frango piri-piri
🍚
Risoto cogumelos
🌮
Tacos feijão
🥘
Caldeirada polvo
🍝
Cacio e pepe